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スポーツを楽しむために!効果的な股ずれ防止テクニック3つ

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最近は、健康や美容のため、または趣味としてランニングやジョギングを楽しむ人も多くなってきました。しかし、同時に股ずれに悩む人も増えているとか。
またランニングやジョギングなど走る以外でのスポーツでも股ずれは起こってしまいます。
ここでは、スポーツをしているときに起こる股ずれの原因と対策について詳しく説明します。股ずれの悩みを解消してスポーツを楽しみましょう!

スポーツをしているときに股ずれになる原因は?

通常の場合、太ももの脂肪が多く肌がすれやすいぽっちゃりさんに股ずれの症状が出やすいものです。それでは、スポーツをしているときの股ずれの原因にはどんなものがあるのでしょうか?

肌の摩擦が起きやすいこと

スポーツによる股ずれは肌と肌がすれることの他にも、下着やインナーなど布と肌がすれることも原因になります。
股ずれによってすれてしまう内ももの他にも、脇やバストトップもすれやすいので注意が必要です。

汗をかきやすいこと

スポーツと汗は切っても切れない関係です。汗をかくことで肌は密着してすれやすくなってしまいます。
また汗をかくことで雑菌が繁殖しやすくなり、股ずれが悪化してしまうことも多くあります。

スポーツをしているときに股ずれを起こさないようにするためには?

スポーツをしているときの股ずれ予防策は3つあります。いずれも難しいことではないので、試してみましょう。

1.ウェアやインナー選びのポイント

まずは肌に触れるウェアやインナー選びから気をつけましょう。

摩擦が起きにくい素材

スベスベした素材のウェアやインナーは、摩擦が起きにくいので股ずれ予防に効果があります。摩擦をおさえることをセールスポイントにしているウェアやインナーもあるので選んでみてもよいでしょう。

肌に密着するインナー

肌に密着するインナーは、肌と肌が触れるのを防いでくれます。ゆるめのインナーを着用すると、肌と布がすれて股ずれを起こしてしまうこともあるので注意しましょう。

スポーツ用のウェア

スポーツ用のウェアは、通気性の良い素材で作られ、汗をすばやく発散してくれるので蒸れにくく、汗や湿気による肌の密着を防いでくれます。

2.汗をコントロールする

スポーツをしてかいた汗をそのままにしていると股ずれの悪化を招いてしまいます。汗をかかないようにすることはできないので、きちんとケアすることが肝心です。

制汗剤でケア

スポーツする前の清潔な肌に制汗剤をつけておくことで、汗の量をおさえることができます。肌をサラサラにしてくれるので摩擦を減らす効果も。

肌にしっかりと塗れるのでロールオンタイプがおすすめです。

デオドラントシートでケア

汗をかいた後には優しく拭いてケアしましょう。濡らしたタオルなどでも良いですが、デオドラントシートを使うと、汗や雑菌をきれいに拭き取ってしまえるのでより効果的です。

3.肌を保護するワセリンやクリームを塗る

股ずれを起こしやすい内ももの部分に、ワセリンや保湿クリームを塗っておくことも効果的です。股ずれ専用のクリームなども多く市販されているので試してみてもよいでしょう。
ワセリンはドラッグストアなどで購入できてコストパフォーマンスが高く、手軽に使うことができます。

スポーツをしているときに起きた股ずれの症状をおさえるには?

ケアしていたつもりでも股ずれが起きてしまうこともあります。そのような場合、どのように症状をおさえればいいのでしょうか?

赤く炎症を起こしている場合

抗炎症効果のある塗り薬やクリームなどで患部を保護しましょう。症状がひどい場合には、皮膚科の受診をおすすめします。

かゆみがある場合

かいてしまうと余計に悪化してしまうので、冷たいタオルなどで冷やしてかゆみをおさえましょう。汗をかいていたり蒸れたりするとかゆみが出やすいので、通気性の良い状態にしておきます。

黒ずみができてしまった場合

摩擦によってメラニン色素が肌に沈着し、黒ずみとなってしまうことがあります。できるだけ摩擦が起こらないようにし、美白効果のあるクリームなどでケアするとよいでしょう。

スポーツ専用の股ずれクリームを使う

ロードバイクなどの自転車競技や野球・サッカーなどのスポーツをする人に愛用されている股ずれ防止クリームです。

<購入方法>
楽天(上記写真)などのネットショップで購入することが出来ます。
ドラックストアやスポーツショップでも取り扱う店舗は少ないですが、一部販売されています。

 

スポーツは股ずれを気にせず楽しみたい!

股ずれを気にしながらスポーツをしていると、フォームが崩れることで思わぬケガなどを引き起こしてしまうこともあります。
たかが股ずれ、と思わずにできるだけ早めのケアを心がけましょう。
股ずれ&黒ずみケアの薬用クリームモモンヌケアなら、スポーツ前にさっとひと塗りでスベスベ肌になり、摩擦を防いでくれます。
スポーツをしていると肌がすれることが多く、股ずれを起こしやすくなってしまいますが、予防策をしっかりすることで不快な症状をだいぶ減らすことができます。きちんとケアして、股ずれのことを気にせずにスポーツを楽しみましょう!

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